注意！打呼噜与高血压有密切关系！

　　鼾症，又称打鼾、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症，是一种普遍存在的睡眠现象，是在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音。

　　是不是打呼噜与高血压有关?

　　没错，打呼噜和高血压病的关系可密切着呢!鼾症和高血压病的密切关系也是被人逐渐认识的。据调查，在鼾症病人中，有50%以上并发有高血压，而原发性高血压病人中，有30%的人合并有慢性阻塞性睡眠暂停综合征。这些病人具有还具有以下特点：

　　(1)年龄40岁以上男性居多，大部分有吸烟、饮酒等不良嗜好。

　　(2)服用多种降压药物，效果不佳。

　　(3)大部分有肥胖、颈部粗短等体征，部分有小颌畸形。

　　(4)基础血氧饱和度偏低，夜间低氧血症且时间长。

　　(5)晨起血压明显增高，而且低压升高更明显。

　　(6)大多伴有晨起困倦、乏力、头痛等症状。

　　鼾症引起高血压病的原因

　　鼾症患者最主要的表现是睡眠中出现呼吸暂停，暂停出现后气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留，内分泌功能紊乱及血液动力学改变。大家都知道，人是一刻都不能离开氧气的，睡眠中人体各个器官都需要得到很好的休息，但许多病人睡眠时间断憋气的总时间可长达数小时，因此所有的器官都不能得到充分的氧气供应。

　　(1)反复出现的低氧血症和高碳酸血症激活了化学感受器和交感神经，使儿茶酚胺释放增加，在长期儿茶酚胺的作用下，血管平滑肌发生重构和肥厚。

　　(2)反复出现的缺氧及二氧化碳潴留，可引起肺动脉高压、右心功能不全。

　　(3)中枢神经系统缺氧可致交感神经兴奋，释放肾上腺素等升压物质，周围血管收缩，可使血压上升。

　　(4)低氧刺激中枢神经系统使病人憋醒，然后又恢复正常，如此反复憋醒，一夜发生数十次以上，导致睡眠质量低下，机体得不到休息，可致血压升高。

　　如何解除打鼾和高血压的密切关系

　　鉴于鼾症和高血压的密切关系，在治疗鼾症和高血压病时我们要充分分析两者的关系，通盘考虑，综合治疗。在对高血压进行药物治疗时，对于年龄40岁以上，有打鼾病史，吸烟、饮酒等不良嗜好，具有肥胖、颈部粗短、先天性小颌畸形等体形特征的患者，应进行多导睡眠监测，以诊断是否合并有睡眠呼吸暂停综合征，并进行相应的治疗。

　　(1)首先尽量去除上气道阻塞性因素，必要时行鼻腔、咽喉部手术。

　　(2)超重者应控制饮食、增加体育运动。

　　(3)鉴于仰卧睡眠会加重打鼾，病人较好侧卧睡眠。

　　(4)经鼻正压呼吸机治疗，可以明显改善睡眠中暂停，提高血氧饱和度。

　　一般，最主要的引起高血压的原因有：

　　1、精神因素：一个人长期处于精神紧张或常遭受精神刺激，是主要的引起高血压的原因。

　　2、肥胖：肥胖者体内血容量增多，心排血量高，在高血压病人群中30%以上属超重肥胖。这是引起高血压的原因中比较主要的一种。

　　3、性格因素：高血压的原因与性格急躁、易怒有关，因为激动心跳加快，血管收缩，血压升高。

　　4、膳食影响：食盐摄入过多也易导致高血压的出现。

　　引起高血压的原因都有哪些?得了高血压疾病以后，患者要做好饮食调理，平时还要多参加一些体育锻炼，保持开朗乐观的心态，这对平稳血压有一定的帮助。

　　如何缓解打呼?要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。另外，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，所以想戒呼噜，先戒烟戒酒。

　　要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式，而且它对于单纯打呼的人也挺有效果的。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。

　　选一款合适的枕头，也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

　　长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。