夏季保健的四不要是什么

　　夏天的时候因为天气炎热的原因，很多的人可能都放弃了平时的养生，因为动不动就出汗，很是令人烦恼，其实夏季养生也非常的简单哦，只要牢记四不就可以轻松的养生了，下面我们就一起了解一下吧!

　　夏季养生有什么需要注意的呢?

　　1.不要贪冷食

　　夏天的时候虽然天气炎热，但是我们还是需要注意不要贪凉食，不利于身体健康，夏季由于气温高，当大量吃下冷食后，胃肠在受到大量冷食刺激后，会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，这将直接影响人体对食物营养成份的吸收。同时，夏天由于体温较高，胃肠内温度也相对较高，骤然间受到大量的冷刺激，还有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　2.不要坐木

　　夏天的时候降雨多，木头上面会返潮气，如果我们坐在上面的话，不利于身体健康，夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。

　　3.夜不露宿

　　晚上睡觉的时候，我们一定要注意不要睡在外面，会造成身体不适，夏季有的人喜欢睡在露天里，其实这样是不对的。因为人在睡眠的时候，身上的汗腺仍然会不断地向外分泌汗液，以散发体内的热量，而人在入睡以后，整个机体都处于放松状态，抵抗力暂时下降，这时气温与体温之差会逐渐增大，如果再遇冷风袭来，露水加身，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻等症状。此外，夜晚露宿，还容易被蚊虫等叮咬，传染上疾病。

　　4.午睡不能少

　　夏天的时候白天比较长，所以我们一定要注意午睡，对我们的身体健康比较有好处，夏季白天长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，容易疲劳，加之天气炎热，往往夜间睡眠不足。因此，如果有条件，中午睡上一两个小时，会使大脑和身体各系统都得到放松和休息。

　　夏季天热比较热，所以我们要谨记一些上面的一些注意事项，这样才能让身体远离危害，希望上面的介绍可以帮助到大家。