清理肠胃小技巧，如何吃出好身材！

　　大鱼大肉统统来碗里

　　长期下去，很容易消化不良

　　导致胃胀胃痛。

　　我今天给大家说说如何做好过年清肠

　　脱离“每逢佳节胖三级”的魔咒。

　　1、.掌握八分饱，五谷杂粮搭配好，避免暴饮暴食。

　　2、多吃瓜果蔬菜，促进肠胃活动

　　3、荤素搭配，多吃高纤维食物解腻。菌类、芹菜、笋、苹果等都属于高纤维食物。

　　4、少量烹煮，一餐吃完最佳：烹煮时的份量不宜多，避免吃热了再热、原味尽失的大锅菜。

　　小技巧大家可要记牢了哦!有了好肠胃，才有好身体。